º 운동해야하나요.../ª 움직여야해요1 정보] 무릎 관절이 아파요. 저는 2021년도 중순 때부터 간간히 무릎이 아프거나 발바닥이 아파왔었어요. 운동을 계속 하긴 해도 제대로 할 수가 없었던 거죠... 일하던 프로젝트가 종료될 시기가 다가오면서, 피티도 끝나서 2021년도 12월 까지만 운동을 하고 운동을 쉬었어요. 좀 쉬면 낫겠지 하면서, 무릎이 아프지만 참았었어요. 그러다가 더이상 안되겠다 싶어서 집근처 병원을 다녔어요. 이제 다니던 병원의 주인이 바뀌게 되어서 가장 필요한 운동만 처방을 받아둔 상태에요. 필요한 운동이라서 이것 만이라도 하자 싶어서 메모해 둡니다. 1. 필라테스식 복식 호흡 : * 누워서 합니다. (흐흐 누워서 하는거 좋아요) 가슴뼈를 부풀리듯 숨을 들이 마시고, 가슴뼈를 줄이듯 내쉽니다. (배는 알아서 따라오더라구요. 배로만 하는건 쉬워요 헌데 힘.. 2023. 1. 3. 이전 1 다음
